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Boostez vos performances
Sport & Fitness

Accédez à 8 guides experts pour transformer votre physique et votre mental.
Musculation, cardio, nutrition : la feuille de route vers vos objectifs.

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Lecteurs

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Musculation & Fitness

Développez force, masse musculaire et endurance

🎯 DÉBUTANT

Guide Musculation Débutant

Démarrez fort avec méthodes et confiance

  • Programme de base simple et progressif
  • Techniques et prévention des blessures
  • Exercices essentiels illustrés
  • Nutrition adaptée débutant

💪 GUIDE

Meilleurs Exercices Pectoraux

Développez des pecs massifs et symétriques

  • Exercices pour prise de masse
  • Techniques d’intensification
  • Programme complet 12 semaines
  • Variantes selon niveau

🏡 PRATIQUE

Programme Fitness Maison

S’entraîner efficacement sans équipement

  • Programme poids du corps complet
  • Entraînements 20-30 minutes
  • Plans pour tous niveaux
  • Progressions détaillées

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Running & Cardio

Endurance, performance et perte de poids

👟 GUIDE

Choisir Ses Chaussures Running

Trouvez la paire idéale pour vos entraînements

  • Guide d’achat selon morphologie
  • Comparatifs marques et modèles
  • Conseils pronation/supination
  • Entretien et durée de vie

🔥 OBJECTIF

Programme Perte de Poids

Brûlez des calories et sculptez votre silhouette

  • Plan cardio progressif 12 semaines
  • Combinaison cardio-musculation
  • Conseils nutrition associés
  • Suivi et ajustements

🥗

Nutrition & Outils

Alimentez vos résultats, calculez vos objectifs

🍽️ NUTRITION

Nutrition du Sportif

Mangez pour vos performances et récupération

  • Macros et timing optimal
  • Idées repas pré/post-entraînement
  • Supplémentation utile
  • Plans alimentaires types

🧮 OUTIL

Calculateur de Calories

Calculez vos besoins caloriques en 2 minutes

  • Calcul métabolisme de base
  • Ajustement selon objectif
  • Répartition macronutriments
  • Export PDF personnalisé

🛒 ÉQUIPEMENT

Équiper Sa Salle Maison

Créez votre espace d’entraînement optimal

  • Budget starter (300€)
  • Budget intermédiaire (1000€)
  • Setup complet (2500€+)
  • Guides d’achat détaillés

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